Masaje descontracturante en Bilbao
Para contracturas de espalda, cuello y hombros que no se van solas. Con exploración TNDR previa para localizar el origen de la tensión, no solo el nudo que duele.
- Dónde Alameda de Recalde 61, 48010 Bilbao · Cómo llegar · Indautxu · metro Indautxu y Moyúa
- Horario Lunes a viernes, con cita previa
- Precio desde 45 € · primera sesión con exploración 65 €
- Sesión 30-45 min
- Valoración 5,0 en Google · 59 reseñas
Atendemos a pacientes de todo Bilbao (Indautxu, Abando, Casco Viejo, Deusto, Santutxu, Begoña) y de Bizkaia.
Qué es el masaje descontracturante y para quién es
Una contractura es un grupo de fibras musculares que se queda contraído de forma mantenida. Se nota como un nudo duro y doloroso al tocarlo, limita el movimiento y, con el tiempo, arrastra a la musculatura de alrededor: el hombro que sube, el cuello que no gira, la zona lumbar que se agarrota al levantarse de la silla.
El masaje descontracturante trabaja esas zonas con presión progresiva, amasamiento y fricción para que el músculo recupere su longitud y su riego. En el centro TNDR de Bilbao lo aplicamos a personas que pasan muchas horas sentadas o de pie, a quienes cargan peso o repiten gestos en el trabajo, a deportistas con sobrecarga y a quienes acumulan tensión por estrés, que casi siempre se instala en trapecios, cervicales y zona dorsal.
Si tu molestia es más bien un dolor difuso de toda la espalda, quizá te interese más nuestro masaje para el dolor de espalda en Bilbao. Y si no sabes cuál necesitas, no importa: la exploración con la que empezamos cada sesión lo decide.
Cómo hacemos el masaje descontracturante en TNDR
La diferencia con un masaje descontracturante convencional está en el primer cuarto de hora. Antes de trabajar el nudo, el terapeuta hace una exploración manual TNDR: recorre la musculatura y las fascias buscando las zonas hiperálgicas (los puntos que duelen más de lo que deberían) y las líneas de tensión que las conectan. Muy a menudo la contractura del hombro tiene su origen en la zona lumbar o en un gesto que se repite, y tratar solo el nudo hace que vuelva a las dos semanas.
- Exploración: localizamos las dianas de dolor y las cadenas musculares implicadas.
- Masaje descontracturante: presión profunda y progresiva sobre la contractura, siempre dentro de lo que tu cuerpo tolera. Sin agresión al tejido.
- Fricción TNDR sobre las zonas de origen, para que el músculo no vuelva a cerrarse en cuanto te levantes de la camilla.
- Pauta para casa: dos o tres gestos sencillos para mantener lo ganado hasta la siguiente sesión.
Zonas que más tratamos
- Cuello y trapecios: la contractura del trabajo de oficina y del estrés. Suele venir con dolor de cabeza tensional y rigidez al girar. Ver también cervicalgia.
- Hombros y zona dorsal: el nudo entre los omóplatos que aparece con el ordenador, el móvil y la conducción.
- Zona lumbar: contracturas por cargar peso, por estar mucho tiempo de pie o por un mal gesto. Si el dolor es persistente, tenemos una página dedicada al tratamiento de la lumbalgia en Bilbao.
- Glúteos y piernas: sobrecargas de deportistas, piramidal y gemelos.
Si la contractura viene de una lesión reciente (un tirón, una rotura fibrilar, un esguince), la fase aguda se trata de otra manera. Lo valoramos en la exploración y te lo decimos con claridad; a veces la mejor opción es esperar unos días o empezar por fisioterapia.
Qué esperar de la sesión y después
La sesión dura entre 30 y 45 minutos según las zonas a trabajar. La presión es intensa en la contractura, pero se adapta a ti: si algo duele más de lo tolerable, se baja. Después es normal notar la zona sensible durante uno o dos días, calor y una sensación de ligereza al mover el cuello o la espalda.
Cuántas sesiones hacen falta depende del tiempo que lleve instalada la contractura. Una sobrecarga reciente suele resolverse en una o dos sesiones; una contractura crónica de meses necesita varias, espaciadas una o dos semanas, y después un mantenimiento cada tres o cuatro semanas si tu trabajo la reproduce. Te lo diremos tras la primera exploración, sin cerrar bonos que no necesites.
Precio del masaje descontracturante en Bilbao
- Primera sesión con exploración TNDR: 65 €.
- Sesiones siguientes: desde 45 € (una zona) y 55 € (dos zonas).
- Bono de 8 sesiones: 404 €, para procesos que necesiten continuidad.
Estamos en Alameda de Recalde 61, en Indautxu, a cinco minutos de las paradas de metro de Indautxu y Moyúa. Atendemos de lunes a viernes con cita previa por teléfono o WhatsApp.
Preguntas frecuentes sobre el masaje descontracturante
¿El masaje descontracturante duele?
Es un masaje de presión intensa sobre la contractura, así que se nota. La regla es que la molestia sea tolerable y que después deje alivio, no que aumente. El terapeuta ajusta la presión contigo durante la sesión. Nunca se fuerza el tejido.
¿Cuántas sesiones necesito para quitar una contractura?
Una sobrecarga reciente suele mejorar en una o dos sesiones. Una contractura que lleva meses instalada necesita varias, normalmente entre tres y cinco, con una o dos semanas entre ellas. Tras la primera exploración te damos una estimación realista.
¿Qué diferencia hay entre un masaje descontracturante y uno relajante?
El relajante busca bajar el tono general del cuerpo con maniobras suaves y envolventes. El descontracturante trabaja de forma localizada e intensa sobre los nudos musculares para que recuperen su longitud. En TNDR además exploramos de dónde viene la contractura para tratar también el origen.
¿Puedo hacer deporte después del masaje?
Mejor dejar pasar 24 horas antes de un entrenamiento intenso. Caminar y moverse con normalidad ayuda a que el músculo se adapte al cambio. Beber agua y aplicar calor suave en la zona esa misma noche suele sentar bien.
¿Es lo mismo que la fisioterapia?
Son complementarios. El masaje descontracturante es una técnica manual sobre el músculo; la fisioterapia abarca también ejercicio terapéutico, movilizaciones y recuperación de lesiones. En el centro trabajan las dos disciplinas y, si tu caso lo pide, te derivamos a la que corresponda.
¿Qué contraindicaciones tiene?
No se hace masaje descontracturante sobre lesiones agudas recientes, inflamación activa, fiebre, infecciones, trombosis o heridas en la zona. En embarazo y en enfermedades crónicas se valora caso por caso. Por eso cada sesión empieza con una exploración.
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