Centro Salud Integrativa TNDR Bilbao

Alimentos que hidratan desde dentro | Frescura y equilibrio TNDR

Descubre cómo la alimentación sindrómica TNDR ayuda a recuperar la frescura vital y combatir la sequedad desde dentro. Hidratación real, natural y consciente.

Alimentos que hidratan desde dentro: cómo combatir la sequedad y recuperar frescura vital

La sequedad corporal no solo se nota en la piel o en los labios. En el lenguaje TNDR, refleja una falta de “frescura vital”, un desequilibrio en los fluidos internos que puede estar relacionado con exceso de calor, tensión emocional, o una dieta demasiado seca y cocinada.
Aprender a hidratar el cuerpo desde dentro no es cuestión de beber más agua, sino de elegir alimentos que realmente aportan humedad nutritiva, es decir, líquidos con vida, minerales y energía natural.

La visión TNDR de la sequedad corporal

Según la Teoría TNDR, la sequedad se relaciona con síndromes de “fuego interno” o “deficiencia de frescura”.
Cuando el cuerpo pierde esta frescura, los tejidos se tensan, la piel se reseca, y pueden aparecer síntomas como boca seca, fatiga, estreñimiento o rigidez muscular.
El objetivo es enfriar suavemente, hidratar y nutrir, evitando tanto los extremos fríos (que bloquean) como los excesos calientes (que evaporan).

Alimentos que hidratan desde dentro

Los alimentos que restauran la frescura vital suelen ser ricos en agua, minerales y fibra soluble.
En la cocina sindrómica TNDR se prefieren texturas suaves y cocinados ligeros, como caldos claros, sopas templadas y frutas maduras.

Ejemplos ideales:

  • Pepino, calabacín y apio (refrescan sin enfriar en exceso).

  • Pera, manzana y uvas (aportan líquidos dulces naturales).

  • Caldos vegetales con cebolla, puerro y melisa.

  • Infusiones suaves de melisa, saúco y diente de león.

Consejo TNDR: Combina líquidos templados con frutas cocidas para una hidratación equilibrada sin sobrecargar los riñones.

Ver Servicio Alimentación Sindrómica TNDR

Más Artículos TNDR

Reserva tu Cita en Consulta

Plantas que devuelven la frescura y alivian la sequedad

En herbología sindrómica, algunas plantas son especialmente útiles para devolver la “humedad equilibrada” al organismo.

Entre ellas:

  • Melisa: calma y refresca el sistema nervioso.

  • Saúco: mejora la transpiración y aligera el calor interno.

  • Malva y llantén: suavizan mucosas y favorecen la hidratación celular.

  • Abedul: ayuda a filtrar y limpiar sin resecar.

Receta TNDR: Caldo de frescura con melisa y hortalizas suaves

Ingredientes:

  • ½ calabacín

  • 1 rama de apio

  • ½ puerro

  • 4 hojas de melisa fresca o seca

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

  • 1 pizca de sal marina

Preparación:
Corta las verduras y cuécelas en un litro de agua durante 20 minutos.
Apaga el fuego, añade la melisa y deja reposar tapado 5 minutos.
Sirve templado, en un cuenco ancho, respirando su vapor calmante.

Este caldo es ideal para personas con sequedad de garganta, piel apagada o sensación de calor interno.

Pide tu cita (Teléfono)
Pide tu cita (WhatsApp)

Plantas de salud recomendadas

Encuentra estas fórmulas en la tienda TNDR y consulta su modo de empleo en cada ficha de producto.

Melisa
Reduce el estrés, alivia la ansiedad y favorece el bienestar emocional.
Saúco Flor
Planta que fortalece las defensas, alivia la tos y combate resfriados y gripe.
Malva
Alivia la tos, mejora la digestión y protege las mucosas.
Llantén
Alivia la tos, mejora la digestión y calma las irritaciones respiratorias.
Abedul
Planta depurativa y diurética que apoya la limpieza del organismo y los riñones.

Receta TNDR: Infusión hidratante de melisa, saúco y malva

Una bebida equilibrante que repone la humedad corporal desde los tejidos profundos.
Ideal para sequedad bucal, piel deshidratada o sensación de calor interno.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de melisa seca

  • ½ cucharadita de flor de saúco

  • ½ cucharadita de hojas de malva

  • 1 trozo de cáscara de manzana seca (opcional)

  • 250 ml de agua

Preparación:
Infusiona las plantas 8-10 minutos en agua caliente, cuela y deja templar.
Puedes tomarla a sorbos lentos o añadir un chorrito de agua de coco si hay mucha sequedad.

Hidrata desde dentro, calma la mente y aporta frescura suave al sistema nervioso.

Cómo equilibrar la hidratación con el clima y las emociones

El exceso de calor ambiental o emocional evapora la humedad del cuerpo.
Por eso, en TNDR se recomienda adaptar la dieta a la estación y al estado emocional:

  • En días secos o tensos: prioriza cocciones suaves, frutas cocidas y caldos.

  • Evita alimentos muy tostados, picantes o secos (galletas, fritos, embutidos).

  • Introduce momentos de respiración y autocuidado antes de comer: ayudan a que el cuerpo asimile mejor los líquidos y nutrientes.

Cuándo consultar con un terapeuta TNDR

Si notas sequedad persistente, tensión, insomnio o calor interno, puede haber un bloqueo en las líneas TNDR que impide que la energía fluya y los líquidos circulen correctamente.
Un terapeuta TNDR puede ayudarte a identificar el síndrome predominante y a reequilibrar cuerpo y mente con masaje, plantas y alimentación personalizada.

Recupera tu frescura vital

Reserva tu sesión TNDR y aprende a rehidratar cuerpo y mente desde la raíz.

Descubre nuestras fórmulas exclusivas TNDR
Reserva tu cita en nuestra Clínica Bilbao

Más artículos TNDR

Reserva tu Cita en Consulta