Contracturas y fatiga | Enfoque TNDR con masaje, plantas y alimentación
Descubre cómo la técnica TNDR combina masaje, plantas y alimentación para aliviar contracturas y fatiga muscular de forma natural y equilibrada.
Cómo combinar alimentación, masaje y plantas para aliviar contracturas y fatiga
Las contracturas y la fatiga muscular no solo aparecen por esfuerzo físico.
En la visión TNDR, son acumulaciones de energía bloqueada que alteran la circulación interna y agotan la vitalidad del tejido.
El cuerpo se tensa donde la energía no fluye.
Por eso, el abordaje TNDR no se centra solo en el músculo: integra masaje, alimentación y plantas para restablecer el equilibrio completo.
Por qué aparecen las contracturas según la TNDR
Desde el enfoque TNDR, una contractura indica falta de oxigenación y exceso de tensión energética.
Los tejidos se endurecen porque la sangre y la energía no circulan bien.
Esto puede deberse a:
Posturas mantenidas y esfuerzo repetitivo.
Frío o humedad acumulada en la zona.
Estrés emocional sostenido.
Alimentación fría o desequilibrada que enfría los músculos desde dentro.
El masaje TNDR y la alimentación adecuada buscan abrir esos bloqueos y restaurar la circulación energética.
El masaje TNDR: liberar la línea del dolor
El masaje TNDR trabaja sobre las líneas de bloqueo, localizando los puntos donde la energía se estanca.
A través de presiones lentas y profundas, se estimula el flujo vital y se permite que el tejido recupere su elasticidad.
Durante el masaje, pueden usarse aceites TNDR específicos:
N3 Gensin para la fatiga y la rigidez muscular.
N1 Genpuldigori si hay frío o congestión.
Melisa si predomina la tensión emocional.
Un masaje TNDR no busca “soltar un nudo”, sino restablecer el diálogo entre cuerpo y energía.
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Alimentación que ayuda a soltar tensiones
Una dieta demasiado fría, seca o rápida enfría los músculos y genera fatiga.
Para recuperar el tono vital:
Prefiere platos templados y cocinados (guisos suaves, cremas, sopas).
Añade jengibre, canela o cúrcuma para activar la circulación.
Evita excesos de azúcar o alimentos fríos.
Bebe infusiones de Melisa, Tomillo o Diente de león entre comidas.
“El calor templado nutre los músculos y ablanda la tensión.” — Dr. Cayo Martín
Plantas TNDR para acompañar
Las fórmulas más utilizadas para aliviar fatiga y contracturas son:
TONERV → fortalece la energía vital y ayuda en la recuperación.
DEPURI → elimina humedad y residuos que endurecen los tejidos.
Aceite N3 Gensin → condimento aromático o complemento energético para activar la circulación.
Puedes combinarlas en tu rutina diaria: una infusión templada después de comer y otra por la noche, acompañada de respiración lenta y estiramientos suaves.
Ejemplo de rutina TNDR para aliviar la fatiga
Por la mañana:
Desayuna una crema de avena o arroz templada con una infusión de DEPURI y 2 gotas de N3 Gensin.
Mediodía:
Comida ligera con verduras cocinadas y especias templadas.
Tras la comida, una infusión TONERV.
Por la tarde:
Masaje TNDR en la zona afectada con aceite N3 Gensin o Melisa, aplicando presión lenta y respiración profunda.
Por la noche:
Cena suave y una infusión Melisa o TONERV antes de dormir.
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