Centro Salud Integrativa TNDR Bilbao

Alimentación Sindrómica TNDR | Come según tu tipo corporal

Descubre cómo adaptar tu dieta a tu tipo de cuerpo y energía según la alimentación sindrómica TNDR. Aprende a comer para equilibrarte y sentirte mejor.

La alimentación sindrómica: la clave TNDR para comer según tu tipo de cuerpo y energía

No todos los cuerpos necesitan lo mismo.
La alimentación sindrómica de la TNDR enseña a comer según la energía predominante de cada persona, reconociendo si el cuerpo tiende al frío, al calor, a la humedad o al agotamiento.
Comer en equilibrio significa respetar la fisiología energética individual para favorecer la regeneración natural.

Qué es la alimentación sindrómica TNDR

Creada a partir de más de 40 años de estudio clínico por el Dr. Cayo Martín, la alimentación sindrómica busca que la comida sea una herramienta de regulación energética, no una simple fuente de calorías.

En la práctica TNDR, los alimentos se agrupan según su naturaleza térmica (caliente, fresca o neutra) y su acción sobre los síndromes (humedad, mucosidad, calor, frío, etc.).
Cada persona puede ajustar su alimentación en función del síndrome que presenta, para recuperar equilibrio y bienestar digestivo.

“El cuerpo sabe lo que necesita; solo hay que volver a escucharlo.” — Dr. Cayo Martín

Ver Servicio Alimentación Sindrómica TNDR

Los 7 síndromes básicos y su relación con la alimentación

Agotamiento (F1) → necesita alimentos nutritivos y templados: cereales integrales, caldos, legumbres suaves.

Deficiencia de frescura (F2) → pide hidratación: frutas jugosas, infusiones ligeras y descanso.

Calor (F3) → requiere frescor: verduras verdes, frutas, evitar picantes.

Frio (F4) → requiere calor: verduras como cebolla, puerro, ajo, especias, preparaciones calientes. 

Humedad (F5) → necesita secar: legumbres secas, arroz, infusiones depurativas.

Mucosidad (F6) → necesita limpiar: eliminar lácteos, fritos y azúcares; preferir vegetales amargos.

Estancamiento sanguíneo (F7S) → necesita movimiento y alimentos rojos o morados (remolacha, uvas, frutos del bosque).

Estancamiento enzimático (F7Q) → requiere digestiones ligeras, alimentos vivos y tiempos de reposo.

La clave TNDR está en no imponer una dieta universal, sino observar el síndrome y acompañarlo con alimentos afines a su energía.

Más artículos

Reserva tu Cita en Consulta

Cómo saber qué tipo eres

  • Observa tu lengua: el color, la humedad y la capa blanca o amarilla indican el estado energético interno.

  • Escucha tus señales: frío en manos o calor en el rostro, hinchazón o sequedad, apetito excesivo o nulo.

  • Evalúa tu reacción ante las estaciones: si el verano te agota, tiendes al calor; si el invierno te paraliza, al frío.

  • Revisa tus digestiones: lentas, rápidas o irregulares según tu síndrome predominante.

Para un diagnóstico preciso, es recomendable realizar una exploración TNDR personalizada.

Reserva tu cita TNDR y descubre qué tipo de alimentación se ajusta a tu energía corporal:

 

Pide tu cita (Teléfono)
Pide tu cita (WhatsApp)

Alimentos que ayudan a equilibrar cada tendencia

Si predomina el Frío

Tu cuerpo necesita calidez y activación.
Prefiere sopas, guisos, caldos y especias suaves (canela, tomillo, jengibre, romero).

  • Fórmula TNDR N-3 (Canela, Tomillo, Ciprés): naturaleza cálida, estimula la energía interna.

Si predomina el Calor

Tu cuerpo pide frescor y calma.
Elige verduras verdes, frutas ligeras y comidas templadas.

  • Fórmula TNDR N-2 (Limón, Salvia, Manzanilla, Eucalipto): naturaleza fresca, favorece equilibrio térmico.

Si hay Humedad o Mucosidad

Reduce fritos, azúcares y lácteos.
Aumenta alimentos secos o amargos: arroz integral, alcachofa, apio, endibia.

  • Fórmula F5C o infusiones con abedul y ortosifón: apoyan la depuración natural.

Si hay Agotamiento

Necesitas nutrición y descanso.
Opta por cereales integrales, sopas de miso, caldos y frutas cocidas.

  • Fórmula TONERV: plantas adaptógenas que ayudan a sostener la energía vital sin sobreestimular.

Plantas y fórmulas TNDR recomendadas que ayudan a equilibrar cada tendencia

Encuentra estas fórmulas en la tienda TNDR y consulta su modo de empleo en cada ficha de producto.

N3 Gensin
Diseñada para combatir la mucosidad persistente, descongestionar las vías respiratorias y aliviar los síntomas de sinusitis.
N2 Genpulori
Refuerza el sistema inmune y combate infecciones respiratorias, gástricas y urinarias.
Depuri
Nosotros lo llamamos el “limpia tuberías”. Favorece la limpieza de los conductos hepáticos, biliares y renales. Ideal para eliminar toxinas, mejorar la función urinaria y ayudar a deshinchar a quienes retienen líquidos, aliviando la sensación de pesadez y volumen.
Tonerv
Ayuda a regular el sistema nervioso en ambas direcciones: mejora el estado de ánimo en momentos de decaimiento y favorece la calma cuando hay estrés o tensión. Ideal para facilitar el sueño y volver a conciliarlo si te despiertas durante la noche.

Normas TNDR para comer con consciencia

Come con calma y sin distracciones.

No mezcles muchos tipos de proteínas en una misma comida.

Evita el exceso de frío o calor extremo en los alimentos.

Deja al menos tres horas entre comidas principales.

Siente tu nivel de hambre y saciedad antes de servirte.

Comer con consciencia es una forma de medicina silenciosa.

Ejemplo de menú TNDR diario

Desayuno: infusión templada + copos de cereales integrales + leche vegetal/animal. Todo junto en un tazón.
Comida: Ensalda variada con quinoa + pescado al vapor + compota de manzana.
Cena: crema calabaza+ huevo duro + kefir con polen. 

Cada cuerpo necesita su propio equilibrio

Si quieres aprender a adaptar tu dieta según tu tipo de energía, Reserva tu valoración TNDR y recibe orientación personalizada en consulta.

 

Descubre nuestras fórmulas exclusivas TNDR
Reserva tu cita en nuestra Clínica Bilbao

Más Artículos TNDR

Reserva tu Cita en Consulta